头撞了一个大包可通过冷敷、观察症状、避免触碰等方式处理。这种情况通常由外力撞击、血管破裂、组织肿胀等原因引起。

1、冷敷：头部受到撞击后，局部血管可能破裂，导致血液渗出形成血肿。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次15-20分钟，间隔1小时重复，持续24-48小时。

2、观察症状：撞击后可能伴随头痛、头晕、恶心等症状。密切观察是否有意识模糊、呕吐、瞳孔不等大等异常表现。若出现这些症状，需立即就医，排除颅内损伤的可能性。

3、避免触碰：血肿形成后，局部组织较为脆弱，触碰可能导致二次损伤或加重出血。避免用手按压或揉搓患处，保持头部稳定，减少活动。

4、休息：撞击后身体需要时间恢复，充足的休息有助于缓解症状。避免剧烈运动或长时间用脑，保持安静的环境，促进身体自我修复。

5、就医：若血肿持续增大、疼痛加剧或伴随严重症状，应及时就医。医生可能通过CT或MRI检查，评估是否存在颅骨骨折、颅内出血等严重问题，并根据情况给予相应治疗。

日常饮食中可增加富含维生素C和蛋白质的食物，如橙子、猕猴桃、鸡蛋等，促进组织修复。适当进行轻度活动，如散步，有助于血液循环，但避免剧烈运动。保持头部清洁，避免感染，定期观察血肿变化，必要时复诊。