月经期间需要注意保暖、卫生、饮食调节、情绪管理等方面,有助于缓解不适并维持健康。
避免受凉,尤其是腹部和腰部,可使用暖水袋或穿着保暖衣物,防止痛经加重。
及时更换卫生巾或卫生棉条,保持会阴清洁干燥,降低感染风险。
避免生冷、辛辣食物,适量补充含铁食物如瘦肉、动物肝脏,减少咖啡因摄入。
经期激素波动易导致情绪波动,可通过轻度运动、冥想等方式缓解压力。
若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱,建议及时就医检查,排除器质性疾病。