月经来了可以跑步吗
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月经来了能跑步吗
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
月经期间可以适量跑步，但需根据个人身体状况调整运动强度。月经期运动需考虑痛经程度、出血量、体能状态、运动习惯等因素。
1、痛经程度轻度痛经可进行低强度慢跑，重度痛经建议暂停跑步。跑步可能加重子宫收缩，加剧疼痛症状。
2、出血量出血量较少时可维持日常运动量，出血量较大时应减少跑步时长。剧烈运动可能影响凝血功能，导致出血时间延长。
3、体能状态经期激素变化易导致疲劳，需降低配速或缩短距离。建议选择平缓路线，避免高强度间歇训练。
4、运动习惯有长期跑步习惯者可保持规律运动，新手应避免经期开始训练。突然增加运动量可能引发月经紊乱。
经期运动建议选择瑜伽、快走等低冲击项目，跑步时使用高吸收卫生用品，及时补充含铁食物预防贫血。
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