缓解疗抑郁症有些什么方法
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缓解疗抑郁症有些什么方法
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缓解抑郁症的方法主要有心理治疗、药物治疗、光照治疗、运动疗法。
1、心理治疗：认知行为疗法可帮助患者识别并改变负面思维模式，人际关系疗法专注于改善社会关系，需由专业心理医生指导进行。
2、药物治疗：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀，5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛等药物需严格遵医嘱使用。
3、光照治疗：每日定时接受特定强度光照可调节褪黑素分泌，适用于季节性抑郁，需使用专业光照设备。
4、运动疗法：规律有氧运动如快走、游泳能促进内啡肽分泌，每周3-5次，每次30分钟以上可改善情绪。
建立规律作息，保持社交活动，适当补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和坚果，症状持续加重时需及时复诊调整治疗方案。
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