乳腺癌怎样预防
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乳腺癌怎样预防
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乳腺癌预防方法有保持健康体重、限制酒精摄入、规律运动、定期筛查。乳腺癌的发生与激素水平、遗传因素、生活方式等多种因素相关。
1、控制体重：超重或肥胖会增加绝经后女性乳腺癌风险，建议通过均衡饮食和运动将体重指数控制在正常范围。
2、限制饮酒：酒精会升高雌激素水平，每日饮酒量不宜超过15克，最好避免饮酒。
3、坚持运动：每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等，可降低雌激素水平，减少乳腺癌发生概率。
4、定期筛查：40岁以上女性应每年进行乳腺超声或钼靶检查，高风险人群可提前开始筛查并缩短间隔时间。
建议保持良好作息，减少高脂饮食，哺乳期女性尽量延长哺乳时间，这些措施都有助于降低乳腺癌风险。
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