预防乳腺癌的方法主要有保持健康体重、规律运动、限制酒精摄入、定期筛查。
肥胖会增加雌激素水平,建议通过均衡饮食和运动将体重指数控制在正常范围。
每周进行适度有氧运动,如快走、游泳等,有助于调节激素水平和免疫功能。
酒精会提高雌激素浓度,女性每日饮酒量不宜超过1个标准杯。
40岁以上女性应每年进行乳腺超声或钼靶检查,高风险人群需提前筛查年龄。
建议哺乳期女性坚持母乳喂养,减少高脂高糖食物摄入,发现乳房异常及时就医检查。