顽固失眠治疗方法
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顽固失眠治疗方法
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顽固失眠可通过调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。顽固失眠通常由心理压力、不良生活习惯、神经系统疾病、内分泌紊乱等原因引起。
1、调整睡眠习惯建立规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。保持卧室安静黑暗，室温适宜。
2、心理治疗认知行为疗法可改善睡眠错误认知，放松训练有助于缓解焦虑。专业心理咨询能处理潜在心理问题。
3、药物治疗顽固失眠可能与抑郁症、焦虑症等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。
4、物理治疗经颅磁刺激、光照疗法等可调节大脑神经递质。中医针灸对部分患者有改善作用。
避免睡前饮用咖啡茶饮，适当运动有助于睡眠，长期失眠建议及时就医评估。
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