半月板损伤注意事项
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半月板损伤注意事项
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半月板损伤需注意避免剧烈运动、控制体重、合理锻炼肌肉力量、及时就医治疗。
1、避免剧烈运动半月板损伤后应减少跑跳、深蹲等膝关节高负荷活动，急性期建议使用拐杖辅助行走，减轻关节压力。
2、控制体重超重会增加膝关节负担，通过低热量饮食和游泳等低冲击运动维持BMI在正常范围，有助于减缓软骨磨损。
3、锻炼肌力加强股四头肌和腘绳肌训练，如直腿抬高、靠墙静蹲等动作，可提高膝关节稳定性，需在康复师指导下循序渐进。
4、及时就医若出现关节交锁、持续肿胀或活动受限，可能需关节镜手术修复，延误治疗可能导致创伤性关节炎等继发损害。
日常可佩戴护膝保护关节，补充钙质和维生素D，疼痛发作时冰敷15-20分钟，康复期间避免爬山或爬楼梯。
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