喝绿茶什么好处和坏处
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喝绿茶什么好处和坏处
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适量饮用绿茶有助于提神醒脑、抗氧化、促进代谢、调节血脂，但过量可能导致失眠、胃肠不适、铁吸收障碍、药物相互作用等不良反应。
1、好处：提神醒脑绿茶含咖啡因和茶氨酸，能短暂提升注意力与警觉性，适合工作学习时饮用。
2、好处：抗氧化茶多酚可清除自由基，延缓细胞氧化损伤，对预防心血管疾病有一定帮助。
3、好处：促进代谢儿茶素类物质能轻微提升基础代谢率，辅助控制体重。
4、好处：调节血脂长期饮用可降低低密度脂蛋白胆固醇水平，改善脂质代谢。
5、坏处：失眠咖啡因敏感者夜间饮用可能影响睡眠质量，建议下午3点前饮用。
6、坏处：胃肠不适空腹饮用可能刺激胃黏膜，胃炎患者易出现反酸、腹痛等症状。
7、坏处：铁吸收障碍单宁酸会抑制非血红素铁吸收，贫血人群应避免餐后立即饮茶。
8、坏处：药物相互作用茶多酚可能影响华法林等药物代谢，服药期间需咨询医生。
建议每日绿茶摄入量不超过3杯，避免饮用过浓或隔夜茶，服药期间、贫血及胃肠疾病患者需谨慎。
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