吃鸡蛋有什么功效
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吃鸡蛋有什么功效
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鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂、维生素A等营养素，有助于增强免疫力、促进大脑发育、保护视力。适量食用鸡蛋可补充营养，但需注意过敏及胆固醇摄入问题。
1、增强免疫力鸡蛋中的优质蛋白和硒元素能促进抗体合成，帮助维持免疫系统功能，降低感染风险。
2、促进大脑健康卵磷脂和胆碱成分有助于神经递质合成，对儿童脑发育及成人认知功能有积极作用。
3、保护视力蛋黄中的叶黄素和玉米黄素能过滤有害蓝光，延缓视网膜黄斑退化，维生素A可预防夜盲症。
4、调节代谢B族维生素参与能量转化过程，帮助维持正常新陈代谢，维生素D有助于钙质吸收。
建议每天食用1-2个全蛋，搭配蔬菜水果均衡饮食。高胆固醇血症患者需遵医嘱控制摄入量。
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