如何防止脱发
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如何防止脱发
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防止脱发可通过调整生活习惯、合理饮食、科学护发及医疗干预等方式实现，常见原因包括遗传因素、内分泌失调、营养不良及外界刺激。
1、生活习惯：避免熬夜及精神压力过大，减少染发、烫发频率，洗发时水温不宜过高，轻柔按摩头皮促进血液循环。
2、饮食调理：补充优质蛋白、铁、锌及维生素B族，适量食用黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等食物，避免高油高糖饮食。
3、科学护发：选择温和洗发产品，避免过度拉扯头发，减少静电梳使用频率，头皮出油较多者可间隔1-2天清洗。
4、医疗干预：病理性脱发可能与雄激素性脱发、斑秃等因素有关，通常表现为发际线后移、局部圆形脱发等症状，可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺或进行毛发移植。
若脱发量每日超过100根或持续加重，建议及时就诊皮肤科或毛发专科，排除甲状腺疾病、自身免疫性疾病等潜在病因。
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