跑步岔气是什么原因
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跑步岔气是什么原因
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跑步岔气通常由呼吸肌痉挛、运动前饮食不当、热身不足、胃肠疾病等原因引起。
1. 呼吸肌痉挛剧烈运动时膈肌和肋间肌缺氧导致痉挛，表现为单侧肋下刺痛。建议立即减速深呼吸，可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等肌肉松弛剂。
2. 运动前饮食高脂肪高纤维食物加重胃肠负担，运动时内脏震动刺激腹膜。需避免运动前2小时进食，可适量补充电解质饮料。
3. 热身不足突然剧烈运动使呼吸节律紊乱，建议运动前进行10分钟动态拉伸，逐步提升运动强度。
4. 胃肠疾病可能与胃炎、肠易激综合征有关，常伴腹胀腹泻。需完善胃镜检查，可遵医嘱服用铝碳酸镁片、匹维溴铵片等药物。
跑步时建议采用腹式呼吸，保持躯干稳定，若反复发作需排查消化系统疾病。
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