跑步背疼是什么原因
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跑步背疼是什么原因
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跑步时背部疼痛可能由肌肉疲劳、姿势不良、脊柱压力增大、椎间盘突出等原因引起，通常表现为酸痛、僵硬或放射痛等症状。
1、肌肉疲劳：长时间跑步可能导致背部肌肉乳酸堆积，引发酸痛感。建议跑步后适当拉伸，热敷缓解肌肉紧张，避免过度训练。
2、姿势不良：跑步时身体前倾或驼背会增加脊柱负担。可通过核心力量训练改善体态，使用运动腰带辅助支撑，必要时咨询康复师调整跑姿。
3、脊柱压力：可能与腰椎退行性变或小关节紊乱有关，通常伴随活动受限。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物缓解炎症和肌肉痉挛。
4、椎间盘突出：跑步震动可能加重椎间盘对神经根的压迫，出现下肢麻木等症状。需通过MRI确诊，急性期可遵医嘱使用甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释片等神经营养和抗炎药物。
跑步前后做好热身与放松，选择缓冲性能好的跑鞋，若疼痛持续超过一周或伴随肢体麻木需及时就诊骨科或康复医学科。
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