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怀孕期间可以适量使用电脑和看电视，但需注意控制时间和保持正确姿势，避免过度用眼和久坐。
1、时间控制每次连续使用电子设备不超过1小时，每天总时长控制在3-4小时内，间隔休息10分钟缓解视疲劳。
2、姿势调整保持屏幕与眼睛平视，腰部挺直有支撑，避免蜷缩姿势导致腰背酸痛。
3、环境光线保持室内光线柔和，避免屏幕反光或黑暗环境下使用，可开启护眼模式减少蓝光刺激。
4、辐射防护现代电子设备辐射量在安全范围内，但建议保持50厘米以上距离，避免将笔记本电脑直接放在腹部。
孕期使用电子设备时建议穿着防辐射围裙，每小时起身活动促进血液循环，同时保证充足睡眠和绿叶蔬菜摄入有助于缓解视疲劳。
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