高血压患者怎么保养
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高血压患者怎么保养
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高血压患者可通过饮食调整、规律运动、药物管理和心理调节等方式保养。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖和慢性肾病等原因引起。
1、饮食调整减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂高糖食物，有助于降低血压。
2、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动，运动前后监测血压，长期坚持可改善血管弹性。
3、药物管理遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪，不可自行增减药量，定期复诊调整方案，注意监测药物不良反应。
4、心理调节保持情绪稳定，避免过度紧张焦虑，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，长期精神紧张可能导致血压波动。
建议每日定时测量血压并记录，戒烟限酒，保持规律作息，出现头晕、心悸等症状及时就医复查。
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