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月经推迟可能由精神压力、过度节食、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。
1、精神压力长期焦虑或紧张会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌紊乱。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须用药干预。
2、过度节食热量摄入不足会使体脂率低于17％，影响雌激素合成。需逐步恢复均衡饮食，每日摄入优质蛋白和必需脂肪酸。
3、多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，表现为痤疮、多毛。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮、来曲唑、二甲双胍等药物。
4、甲状腺功能异常甲减或甲亢均会干扰性激素代谢，常伴畏寒或心悸。需检测TSH水平，使用左甲状腺素或甲巯咪唑等药物调节。
日常保持适度运动，避免熬夜，可适量食用亚麻籽、黑豆、西蓝花、三文鱼等调节内分泌的食物。
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