得了便秘性结肠炎怎么运动
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得了便秘性结肠炎怎么运动
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便秘性结肠炎患者可选择散步、瑜伽、腹式呼吸训练、游泳等低强度运动，运动需结合病情调整强度以避免肠道刺激。
1、散步：每日30分钟缓步行走有助于促进胃肠蠕动，建议分早晚两次进行，避免饭后立即运动。
2、瑜伽：选择扭转式、猫牛式等舒缓体式，通过腹部轻柔挤压改善肠道功能，单次练习不超过20分钟。
3、腹式呼吸：平躺时进行深度腹式呼吸训练，通过膈肌运动间接按摩结肠，每组10次重复进行。
4、游泳：水温保持28℃以上，采用蛙泳等温和泳姿，每周2-3次且单次不超过40分钟。
运动前后适量补充温水，避免冷刺激诱发肠痉挛，急性发作期应暂停运动并遵医嘱治疗。
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