经期可以适量吃桔子。桔子富含维生素C和膳食纤维,有助于缓解经期疲劳,但过量可能刺激胃肠。
桔子含维生素C可增强免疫力,膳食纤维帮助缓解便秘,适合经期营养需求。
桔子有机酸可能刺激胃肠黏膜,经期胃肠敏感者需控制摄入量。
阳虚体质人群经期食用过多凉性桔子可能加重痛经,建议搭配温性食物。
糖尿病患者需注意桔子含糖量,避免单次过量食用影响血糖稳定。
经期饮食建议保持多样化,可搭配苹果、红枣等温性水果,避免空腹食用柑橘类水果。