怎样控制餐后血糖
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怎样控制餐后血糖
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控制餐后血糖可通过调整饮食结构、增加运动、合理用药、监测血糖等方式实现。餐后血糖升高通常与碳水化合物摄入过多、缺乏运动、胰岛素抵抗、药物使用不当等因素有关。
1、调整饮食选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，减少精制碳水摄入，每餐搭配优质蛋白和膳食纤维，有助于延缓糖分吸收。避免高糖饮料和甜点。
2、增加运动餐后30-60分钟进行快走、太极拳等有氧运动，持续20-30分钟，能有效促进葡萄糖利用。避免立即静卧。
3、合理用药二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲等药物可遵医嘱使用，需注意用药时间与进餐的配合。切勿自行调整剂量。
4、监测血糖定期用血糖仪检测餐后2小时血糖值，记录波动规律。发现异常及时就医调整控糖方案。
保持规律作息，避免熬夜和过度压力，戒烟限酒有助于维持血糖稳定。若持续控制不佳需及时内分泌科就诊。
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