高血压怎么能得到控制
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高血压怎么能得到控制
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高血压可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、定期监测等方式控制。高血压通常由高盐饮食、肥胖、遗传因素、肾脏疾病等原因引起。
1、生活方式调整减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加蔬菜水果和全谷物摄入，限制饱和脂肪和反式脂肪；每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。
2、药物治疗常用降压药物包括钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪等。药物治疗需在医生指导下根据个体情况选择，可能与动脉硬化、内分泌紊乱等因素有关，通常表现为头晕、心悸等症状。
3、中医调理可采用针灸、推拿等中医疗法辅助降压，配合菊花、决明子等具有降压作用的中药材。中医认为高血压与肝阳上亢、痰湿内阻等有关，需辨证施治。
4、定期监测建议每天定时测量血压并记录，定期复查血脂、血糖等指标。血压控制目标一般为140/90毫米汞柱以下，合并糖尿病或肾病者应更低。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒，保持情绪稳定，这些都有助于血压控制。若血压持续升高或出现严重症状应及时就医。
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