血糖升高怎么能降下来
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血糖升高怎么能降下来
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血糖升高可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、血糖监测等方式控制。高血糖通常由饮食不当、缺乏运动、胰岛素抵抗、胰腺功能异常等原因引起。
1、饮食调整减少精制碳水化合物和添加糖摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例。每日主食选择糙米、燕麦等低升糖指数食物，蔬菜摄入量建议达到500克以上。
2、运动干预每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动可提高胰岛素敏感性，建议餐后1小时进行30分钟运动。
3、药物治疗二甲双胍可改善胰岛素敏感性，格列美脲促进胰岛素分泌，阿卡波糖延缓碳水化合物吸收。需在医生指导下根据血糖情况选择合适药物。
4、血糖监测定期监测空腹及餐后血糖，记录血糖波动规律。血糖仪使用前需校准，采血时注意消毒，监测结果应及时反馈给医生。
建立规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。定期进行糖化血红蛋白检测，全面评估血糖控制情况。
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