为什么会有便秘呢？
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为什么会有便秘呢？
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便秘可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道菌群失衡、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、补充益生菌、药物治疗等方式缓解。
1、膳食纤维不足日常饮食中蔬菜水果、全谷物摄入过少会导致粪便体积减小，肠道蠕动减弱。建议每日摄入超过500克蔬菜和200克水果，如西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物。
2、水分缺乏每日饮水量低于1500毫升会使结肠过度吸收水分，导致大便干硬。保持每2小时饮用200毫升温水，尤其晨起空腹饮用温水有助于刺激肠蠕动。
3、肠道菌群紊乱长期使用抗生素或高脂饮食可能破坏肠道微生态平衡。可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等益生菌制剂调节菌群。
4、肠易激综合征可能与内脏高敏感性和胃肠动力异常有关，表现为腹胀与排便困难交替出现。可遵医嘱使用聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液等渗透性泻剂缓解症状。
建立定时排便习惯，避免久坐不动，必要时在医生指导下短期使用开塞露等润滑性通便药物，长期便秘需排除器质性病变。
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