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气虚主要表现为乏力、气短、自汗、易感冒等症状，可通过饮食调理、运动调节、中药调理、穴位按摩等方式改善。气虚通常由过度劳累、营养不良、慢性疾病、年老体弱等原因引起。
1、饮食调理气虚者可适量食用山药、红枣、糯米、牛肉等补气食物，避免生冷油腻。日常可用黄芪、党参等药材煲汤，但需注意体质差异。
2、运动调节选择八段锦、太极拳等温和运动，每周3-5次，每次30分钟为宜。避免剧烈运动加重耗气，运动后及时补充水分。
3、中药调理可在医生指导下服用补中益气丸、四君子汤、生脉饮等方剂。中药调理需辨证施治，避免自行用药。
4、穴位按摩每日按摩足三里、气海、关元等穴位，每个穴位按压3-5分钟。配合艾灸效果更佳，但需专业人员操作。
气虚调理需长期坚持，避免熬夜和情绪波动，症状持续或加重时应及时就医排查器质性疾病。
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