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女性气虚可通过饮食调理、运动调节、中药干预、作息改善等方式调理。气虚通常由过度劳累、营养不良、慢性疾病、体质虚弱等原因引起。
1、饮食调理日常可适量食用山药、红枣、糯米、牛肉等补气食物，避免生冷寒凉饮食。长期营养不良可能导致气短乏力，需保证优质蛋白和铁元素摄入。
2、运动调节选择八段锦、太极拳等温和运动，每周3-5次，每次20-30分钟。过度劳累会加重气虚症状，运动强度以微微出汗为宜。
3、中药干预可遵医嘱使用四君子汤、补中益气汤、生脉饮等方剂。慢性疾病如贫血、甲状腺功能减退可能导致气虚，需治疗原发病。
4、作息改善保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。体质虚弱者易出现头晕目眩，可通过规律作息提升阳气。
调理期间建议定期监测症状变化，若出现心慌气促等加重表现应及时就医，避免自行服用滋补类药物。
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