降低龟头敏感性锻炼怎么做
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降低龟头敏感性锻炼怎么做
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降低龟头敏感性可通过脱敏训练、挤压法、停动法、分散注意力等方式实现，需长期坚持并避免过度刺激。
1、脱敏训练逐步增加龟头接触刺激的强度与时间，如用温水冲洗后毛巾轻柔摩擦，从每日1分钟逐渐延长至5分钟。
2、挤压法性兴奋时拇指与食指捏住冠状沟处挤压10秒，待勃起消退后重复进行，帮助延长射精控制时间。
3、停动法性行为过程中出现射精预感时立即停止动作，深呼吸放松30秒后再继续，反复训练提高耐受阈值。
4、分散注意力性刺激过程中主动转移注意力至非性相关思维，降低大脑对性刺激的敏感度。
建议结合凯格尔运动增强盆底肌控制力，过程中出现疼痛或不适须立即停止并咨询男科医生。
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