多春鱼的功效与营养
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多春鱼的功效与营养
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多春鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素D和钙质，具有增强骨骼健康、促进大脑发育、改善心血管功能和抗氧化等功效。
1、优质蛋白多春鱼蛋白质含量高且易吸收，有助于维持肌肉组织和免疫系统功能，适合术后恢复或健身人群食用。
2、不饱和脂肪酸富含欧米伽3脂肪酸，能降低血液甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化风险，对预防心脑血管疾病有益。
3、维生素D每100克多春鱼可提供每日所需维生素D的60％，促进钙磷吸收，特别适合儿童生长发育期及骨质疏松人群。
4、钙质鱼骨中的生物钙含量丰富，食用整条多春鱼能补充膳食钙源，对预防佝偻病和维持神经传导有重要作用。
建议每周食用2-3次，搭配深色蔬菜促进营养吸收，对海鲜过敏者应谨慎尝试，烹调时避免高温油炸以保留营养素。
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