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怀孕期间胯骨疼痛可能由激素水平变化、胎儿压迫、缺钙、骨盆关节松弛等原因引起，可通过调整姿势、补钙、物理治疗、使用骨盆带等方式缓解。
1. 激素变化：妊娠期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引起骨盆稳定性下降。建议避免久站久坐，侧卧时用枕头支撑腰部。
2. 胎儿压迫：随着子宫增大压迫坐骨神经和骨盆，可能伴随下肢麻木。可尝试膝胸卧位缓解压力，游泳等低强度运动有助于改善症状。
3. 钙质缺乏：胎儿骨骼发育需大量钙质，低钙可能引发骨关节疼痛。可在医生指导下补充碳酸钙、乳酸钙或枸橼酸钙，同时增加奶制品摄入。
4. 关节松弛：耻骨联合分离可能导致行走困难，通常伴随翻身痛。可使用骨盆稳定带，严重时需康复科介入进行骨盆矫正训练。
日常注意控制体重增长，避免突然转身或单腿负重动作，疼痛持续加重或出现阴道流血需及时产科就诊。
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