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痛经可通过按摩合谷穴、三阴交穴、关元穴、足三里穴等方式缓解。痛经通常由子宫收缩异常、前列腺素分泌过多、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、合谷穴：位于手背第一、二掌骨间，拇指按压可缓解子宫痉挛性收缩。适用于经期小腹坠胀疼痛，配合热敷效果更佳。
2、三阴交穴：内踝尖上三寸处，持续点按能调节内分泌功能。对经血不畅引起的绞痛有明显改善作用。
3、关元穴：脐下三横指位置，环形揉压可促进盆腔血液循环。适合气血虚弱型痛经伴随腰酸乏力症状。
4、足三里穴：膝盖外侧凹陷下三寸，指节叩击有助于缓解继发性痛经。对子宫内膜异位导致的放射性疼痛有辅助效果。
按摩时保持体位舒适，经期避免按压强度过大，若疼痛持续加重或出现异常出血应及时就医检查。
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