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怀孕7个月腿抽筋可通过补钙、局部热敷、调整睡姿、适度运动等方式缓解。该症状通常由缺钙、血液循环不良、子宫压迫神经、肌肉疲劳等原因引起。
1、补钙孕妇每日钙需求量为1000-1200毫克，缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高。建议通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜补充钙质，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等钙剂。
2、局部热敷用40℃左右热毛巾敷于抽筋部位10-15分钟，促进局部血液循环。注意避免烫伤，可与轻柔按摩配合进行。
3、调整睡姿采取左侧卧位减轻子宫对下腔静脉的压迫，双腿间放置孕妇枕保持骨盆平衡。避免长时间保持同一姿势导致肌肉僵硬。
4、适度运动每日进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每次不超过30分钟。运动前做好热身，避免突然改变体位诱发抽筋。
夜间抽筋时可立即脚掌上翘拉伸腓肠肌，日常注意腿部保暖，避免过度劳累。若抽筋频繁伴随水肿或血压异常，需及时产科就诊。
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