高血压易患人群主要有超重肥胖者、高盐饮食者、长期精神紧张者、有家族遗传史者。
1、超重肥胖者
体重指数超过24或腹型肥胖者,脂肪堆积导致血管阻力增加。建议通过饮食控制和有氧运动减重。
2、高盐饮食者
每日钠摄入量超过5克会破坏钠钾平衡,建议改用低钠盐并减少腌制食品摄入。
3、长期精神紧张者
持续压力状态会激活交感神经系统,可尝试正念冥想等减压方式。
4、有家族遗传史者
父母患高血压者发病概率显著增高,这类人群应定期监测血压变化。
建议高危人群每季度测量血压,保持膳食均衡并限制酒精摄入,发现血压异常及时就医评估。