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怀孕期间可以适量食用龙虾，龙虾富含优质蛋白、锌、硒等营养素，但需确保充分煮熟并避免过量。孕妇食用海鲜需注意新鲜度、过敏史及重金属污染风险。
1、营养益处龙虾含有丰富的优质蛋白和omega-3脂肪酸，有助于胎儿神经系统发育，其锌含量可促进孕妇免疫力提升。
2、食用风险未煮熟的龙虾可能携带致病菌，汞含量虽低于大型鱼类，但仍需控制摄入量，每周建议不超过200克。
3、过敏预防既往有甲壳类过敏史的孕妇应禁食，首次食用可少量尝试并观察24小时是否出现皮疹、呕吐等过敏反应。
4、选购要点选择外壳完整、活动力强的活龙虾，避免死虾或冷冻品，烹饪前需用盐水浸泡清洗，彻底蒸煮至肉质变白不透明。
孕期饮食建议多样化，海鲜类食物应与红肉、禽肉交替食用，同时搭配深色蔬菜补充叶酸，定期产检监测营养状况。
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