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怀孕初期胃肠不适可通过饮食调整、少量多餐、补充益生菌、适度运动等方式缓解。胃肠功能紊乱可能与激素变化、饮食不当、胃食管反流、妊娠剧吐等因素有关。
1、饮食调整避免油腻辛辣食物，选择易消化的米粥、馒头等碳水化合物，每日摄入适量西蓝花、香蕉等富含膳食纤维的食物。
2、少量多餐将三餐分为5-6次进食，每次摄入200-300毫升流质或半流质食物，餐后保持坐位30分钟避免反流。
3、补充益生菌可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等微生态制剂，帮助调节肠道菌群平衡。
4、适度运动每天进行15-20分钟散步等低强度活动，促进胃肠蠕动，避免立即平卧引发反酸。
若出现持续呕吐、体重下降等严重症状，需及时就医排除妊娠剧吐等病理情况，日常注意保持心情愉悦，避免焦虑情绪加重消化不适。
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