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宫寒可通过保暖防寒、饮食调理、中药调理、艾灸治疗等方式改善。宫寒通常由体质虚寒、贪凉饮冷、气血不足、肾阳虚衰等原因引起。
1、保暖防寒避免腰腹部受凉，冬季穿戴高腰裤袜，夏季避免空调直吹，用暖水袋热敷小腹有助于改善局部血液循环。
2、饮食调理适量食用生姜、红枣、桂圆等温补食材，避免生冷寒凉食物。当归生姜羊肉汤等药膳可每周食用2-3次。
3、中药调理可在医生指导下使用艾附暖宫丸、金匮肾气丸、右归丸等中成药，或根据体质开具温经散寒的个性化汤剂。
4、艾灸治疗选取关元、气海、三阴交等穴位进行艾灸，每次15-20分钟，建议由专业中医师操作指导。
日常可配合慢跑、八段锦等温和运动促进阳气升发，若伴随严重痛经或月经紊乱建议尽早就医。
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