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怀孕期间可以适量吃黄豆。黄豆富含优质蛋白、大豆异黄酮、钙和膳食纤维，有助于胎儿发育和孕妇健康，但需注意过敏风险及食用量控制。
1、营养补充黄豆中的优质蛋白和钙能促进胎儿骨骼发育，大豆异黄酮可调节激素水平。建议每日摄入量不超过20克干黄豆。
2、消化影响黄豆含低聚糖可能引起胀气，胃肠功能较弱的孕妇应减少食用。可搭配发酵豆制品如豆腐乳更易消化。
3、过敏风险大豆是常见致敏原，既往有豆类过敏史的孕妇应避免。初次尝试需观察是否出现皮疹或腹泻等反应。
4、激素调节大豆异黄酮具有双向调节雌激素作用，正常食用不会干扰孕期激素平衡，但过量可能影响甲状腺功能。
建议选择煮熟的黄豆制品，避免生豆或未充分加热的豆浆，同时保持饮食多样性，如有不适及时咨询产科医生。
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