得了抑郁症如何做
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得了抑郁症如何做
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抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持等方式干预。抑郁症通常由遗传因素、心理压力、神经递质失衡、慢性疾病等原因引起。
1、心理治疗：认知行为疗法帮助患者纠正负面思维，人际疗法改善社交关系，可配合专业心理咨询师进行系统性治疗。
2、药物治疗：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀，去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛，需严格遵医嘱调整用药方案。
3、生活调整：保持规律作息与适度运动，每日30分钟有氧运动可促进内啡肽分泌，避免酒精和咖啡因摄入干扰情绪稳定。
4、社会支持：建立亲友倾诉渠道，参与团体心理辅导活动，职业康复训练有助于重建社会功能，家属需避免过度施压。
建议保持均衡饮食并补充富含欧米伽3脂肪酸的食物，若出现自杀倾向或症状持续加重须立即就医。
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