玩多了手机头疼怎么办
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玩多了手机头疼怎么办
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玩手机后头痛可通过调整姿势、眼部放松、适度休息、药物治疗等方式缓解。头痛通常由用眼疲劳、颈椎受压、睡眠不足、偏头痛发作等原因引起。
1、调整姿势长时间低头导致颈椎受压引发头痛，建议保持手机与视线平行，每30分钟活动颈部。生理性因素无须用药。
2、眼部放松屏幕蓝光刺激引发视疲劳性头痛，可采用20-20-20法则：每20分钟远眺20英尺外20秒。可配合人工泪液缓解干眼症状。
3、适度休息睡眠不足会加重头痛，连续使用手机不超过1小时，夜间避免蓝光影响褪黑素分泌。建议保持7小时以上睡眠。
4、药物干预顽固性头痛可能与紧张性头痛或偏头痛有关，表现为单侧搏动性疼痛伴畏光。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或佐米曲普坦。
日常减少持续用眼时间，增加户外活动，头痛持续超过24小时或伴随呕吐需及时就诊。
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