产后抑郁该怎么办
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产后抑郁该怎么办
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产后抑郁可通过心理疏导、药物治疗、社会支持、生活方式调整等方式治疗。产后抑郁通常由激素水平变化、心理压力、家庭关系、既往精神病史等原因引起。
1、心理疏导认知行为疗法可帮助产妇识别负面思维模式，团体心理治疗能提供情感支持。家属应避免指责态度，鼓励患者表达真实感受。
2、药物治疗严重症状需遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等抗抑郁药物。用药期间须监测母乳喂养安全性，不可自行调整剂量。
3、社会支持配偶参与育儿可减轻产妇负担，社区互助小组能缓解孤独感。建议家属主动承担家务，创造安静休息环境。
4、生活方式规律作息有助于情绪稳定，每日30分钟散步可促进内啡肽分泌。饮食需增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
产妇出现自杀念头或完全丧失育儿能力时需立即就医，日常可练习正念冥想缓解焦虑情绪，保证每日7小时睡眠。
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