来月经痛经怎么办
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来月经痛经怎么办
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痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤，每次持续15-20分钟。
2、止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。严重痛经者可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇等短效避孕药调节激素。
3、饮食调整经期避免生冷食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加镁元素摄入有助于缓解肌肉紧张，可食用香蕉、坚果等。
4、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动能促进血液循环，减轻盆腔充血。避免剧烈运动导致疲劳加重。
日常保持规律作息，经前一周减少咖啡因摄入，持续严重痛经需排查子宫腺肌症等器质性疾病。
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