来月经痛经怎么办
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来月经痛经怎么办
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痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。
2、止痛药非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠能抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。用药期间需观察是否出现胃肠不适等不良反应。
3、调整饮食经期避免生冷刺激性食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣。减少咖啡因摄入，每日饮水不少于1500毫升。
4、适度运动经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血流。避免剧烈运动导致疲劳，运动时长控制在30分钟内。
若痛经加重或伴随异常出血，建议妇科就诊排除器质性疾病。日常保持规律作息，经前一周开始避免熬夜和情绪波动。
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