坐月子期间可以适度收拾衣服,但需避免长时间弯腰、提重物等动作,防止子宫脱垂或腰肌劳损。
叠放衣物时保持坐姿,减少腹部压力,每次整理时间不超过10分钟。
将家务拆分为多次短时操作,单次整理量不超过5件衣物,避免疲劳累积。
使用带长柄的取衣杆拿取高处衣物,坐姿状态下用矮凳支撑腿部减轻腰部负荷。
优先让家属处理需踮脚、搬箱等动作,产妇仅参与折叠等低强度操作。
建议选择棉质透气衣物减少更换频率,产后6周内避免蹲姿洗衣,恢复期可逐步增加活动量。