孕中期大便干燥便秘是常见现象，主要与激素变化、子宫压迫肠道及饮食结构有关。解决方法包括调整饮食、增加运动、补充水分及必要时使用药物。 1、激素变化 孕中期，体内孕激素水平升高，导致肠道蠕动减慢，食物在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，从而引发便秘。这是生理性变化，难以完全避免，但可以通过饮食和生活方式调整缓解。 2、子宫压迫肠道 随着胎儿发育，子宫逐渐增大，可能压迫肠道，影响其正常蠕动功能。这种机械性压迫会加重便秘症状。建议孕妇采取左侧卧位休息，减轻子宫对肠道的压力。 3、饮食结构不合理 孕期饮食中纤维素摄入不足、水分补充不够是便秘的常见诱因。建议增加富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜（如菠菜、芹菜）、水果（如苹果、梨）。同时，每天饮水不少于1.5-2升，帮助软化粪便。 4、运动不足 孕期活动量减少会影响肠道蠕动。建议每天进行适量运动，如散步、孕妇瑜伽或游泳，每次20-30分钟，促进肠道蠕动，缓解便秘。 5、药物治疗 若上述方法效果不佳，可在医生指导下使用安全药物。常见选择包括乳果糖（软化粪便）、益生菌（调节肠道菌群）或开塞露（短期缓解）。避免使用刺激性泻药，以免影响胎儿健康。 孕中期便秘虽常见，但通过调整饮食、增加运动、补充水分及必要时使用药物，可以有效缓解。若症状持续或加重，应及时就医，排除其他潜在问题。