防治高血压的方法有哪些
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防治高血压的方法有哪些
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防治高血压的方法有生活方式调整、饮食控制、规律运动、药物治疗。
1、生活方式调整减少钠盐摄入，每日食盐量控制在6克以内；戒烟限酒，避免熬夜和过度劳累；保持情绪稳定，减轻精神压力。
2、饮食控制采用DASH饮食模式，多摄入新鲜蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品；限制高脂肪、高胆固醇食物；适量补充钾、钙、镁等矿物质。
3、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车；避免剧烈运动，运动前后监测血压变化。
4、药物治疗在医生指导下使用降压药物，常用药物包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、利尿剂等；定期监测血压，遵医嘱调整用药方案。
高血压患者应定期测量血压，建立健康档案，出现头晕、头痛等不适症状及时就医，长期坚持综合防治措施。
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