如何防止乳腺癌
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如何防止乳腺癌
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预防乳腺癌可通过定期筛查、保持健康体重、限制酒精摄入、母乳喂养等方式降低风险。乳腺癌的发生与激素水平、遗传因素、生活方式等多种因素相关。
1、定期筛查：建议40岁以上女性每1-2年进行一次乳腺X线摄影检查，高风险人群可提前至35岁并联合超声或磁共振检查。早期发现是提高治愈率的关键。
2、控制体重：肥胖会导致雌激素水平升高，增加乳腺癌风险。通过均衡饮食和规律运动将体重指数控制在18.5-23.9之间，腰围不超过80厘米。
3、限制饮酒：酒精会干扰雌激素代谢，每日饮酒量超过15克可使乳腺癌风险显著增加。建议女性每日酒精摄入不超过10克，相当于250毫升啤酒或30毫升白酒。
4、母乳喂养：哺乳12个月以上可使乳腺癌风险降低。母乳喂养能调节孕激素水平，减少乳腺上皮细胞异常增殖的机会。
保持规律作息、减少环境雌激素暴露、增加蔬菜水果摄入等健康生活方式也有助于降低乳腺癌发生概率。高危人群可咨询医生进行药物预防评估。
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