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痛经期间应避免生冷寒凉、高糖高脂、辛辣刺激、含咖啡因等食物，可适量食用姜茶、红糖水、温性水果、深色蔬菜等缓解症状，必要时遵医嘱使用布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等药物。
一、禁忌食物生冷寒凉食物如冰淇淋、冷饮可能加重子宫血管收缩，导致经血排出不畅；高糖高脂食物如蛋糕、油炸食品会促进前列腺素分泌，加剧炎症反应。
二、推荐食物姜茶含姜烯酚可抑制前列腺素合成；红糖水有助于促进血液循环；苹果、樱桃等温性水果能补充维生素；菠菜、紫甘蓝等深色蔬菜富含铁元素。
三、药物选择非甾体抗炎药如布洛芬通过抑制环氧化酶减轻疼痛；萘普生可阻断前列腺素产生；对乙酰氨基酚适用于胃肠道敏感者，需在医生指导下使用。
四、注意事项乳制品可能影响铁吸收，经量多者应控制摄入；酒精会扩张血管增加出血量；浓茶中的鞣酸会阻碍铁质吸收，加重贫血症状。
保持腹部保暖，经期前一周开始减少盐分摄入，每日进行适度有氧运动如散步，若疼痛持续加重或伴随异常出血需及时就医。
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