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怀孕腿酸可能由激素水平变化、缺钙、静脉回流受阻、腰椎压迫等原因引起，可通过补钙、适度运动、穿戴弹力袜、调整睡姿等方式缓解。
1、激素变化：妊娠期孕激素水平升高会导致韧带松弛和肌肉疲劳，可能引起下肢酸痛。建议通过热敷和低强度伸展运动缓解，无须特殊用药。
2、缺钙：胎儿骨骼发育会消耗母体大量钙质，低钙血症可能引发肌肉痉挛和酸痛。可遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液或乳酸钙颗粒，同时增加牛奶、豆制品摄入。
3、静脉回流差：增大的子宫压迫下腔静脉可能导致下肢静脉曲张，表现为胀痛和酸沉。建议避免久站久坐，穿戴医用二级压力弹力袜，严重时可使用地奥司明片或羟苯磺酸钙胶囊改善循环。
4、神经压迫：妊娠中晚期腰椎负荷增大会压迫坐骨神经，出现放射性腿酸。可通过侧卧睡姿、孕妇瑜伽缓解，若合并麻木需排除腰椎间盘突出。
日常注意补充含镁食物如香蕉、坚果，睡眠时用孕妇枕垫高下肢促进血液回流，持续疼痛或伴随水肿需及时产科就诊。
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