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乳腺增生可能由内分泌失调、精神压力、不良生活习惯、乳腺炎性疾病等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、定期复查等方式干预。
1、内分泌失调雌激素与孕激素比例失衡是主要诱因，表现为月经前乳房胀痛加重。建议保持规律作息，减少高脂肪食物摄入。
2、精神压力长期焦虑抑郁可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。可通过冥想、运动缓解压力，必要时进行心理咨询。
3、不良生活习惯熬夜、饮酒、穿紧身内衣等行为可能加重症状。需改善睡眠质量，选择透气棉质内衣，避免咖啡因摄入。
4、乳腺炎性疾病可能与乳腺导管扩张或细菌感染有关，通常伴随乳头溢液、局部红肿。可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药。
日常建议增加维生素E和膳食纤维摄入，每月进行乳房自检，40岁以上女性每年做乳腺超声检查。
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