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乳腺增生刺痛可能由激素水平波动、精神压力、乳腺导管堵塞、乳腺炎等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1. 激素波动：月经周期中雌激素和孕激素变化可能刺激乳腺组织，导致周期性胀痛。建议避免高脂肪饮食，穿戴无钢圈内衣减轻压迫。
2. 精神压力：长期焦虑可能加重乳腺对激素的敏感性。可通过冥想、有氧运动缓解压力，必要时遵医嘱使用逍遥丸等疏肝理气药物。
3. 导管堵塞：乳腺导管内脱落上皮细胞堆积可能导致局部刺痛，常伴随结节感。热敷配合乳癖消片等中成药有助于疏通，严重时需超声引导下穿刺。
4. 乳腺炎症：合并细菌感染时可能出现持续性灼痛，伴随红肿发热。需抗生素治疗如头孢克洛，形成脓肿则需切开引流。
日常避免摄入含咖啡因饮料，每月月经后一周进行乳腺自检，若疼痛持续加重或出现乳头溢液应及时乳腺专科就诊。
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