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乳腺增生可能由内分泌紊乱、精神压力、饮食不当、乳腺炎等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理等方式缓解。
1、内分泌紊乱雌激素与孕激素比例失调是主要诱因，表现为月经前乳房胀痛加重。建议规律作息，避免熬夜，必要时遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药调节激素。
2、精神压力长期焦虑抑郁会抑制孕激素分泌，导致乳腺组织过度增生。可通过心理咨询、冥想减压，配合维生素B族补充，严重时需使用谷维素等调节植物神经功能药物。
3、饮食不当高脂肪饮食会促进雌激素合成，咖啡因摄入过量可能加重症状。需减少油炸食品摄入，增加十字花科蔬菜，合并肥胖者建议控制总热量。
4、乳腺炎史既往哺乳期乳腺炎可能导致导管扩张，与细菌感染、乳汁淤积等因素有关，常伴随局部硬结。急性期需抗生素治疗，慢性期可配合乳块消颗粒等活血化瘀药物。
日常建议穿戴无钢圈文胸减少压迫，每月月经后一周进行乳房自检，40岁以上女性每年做乳腺超声筛查。
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