经期饮食禁忌有哪些
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经期饮食禁忌有哪些
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经期饮食禁忌主要包括避免生冷食物、高盐食品、刺激性饮品和高糖甜食，合理调整饮食有助于缓解经期不适。
1、生冷食物经期食用生冷食物可能导致血管收缩，加重痛经或经血排出不畅。常见如冰饮、生鱼片等，建议选择温热的粥类或汤品替代。
2、高盐食品过量摄入腌制食品、加工肉类等高盐食物易引发水钠潴留，加剧乳房胀痛和水肿症状。烹调时可使用香草替代部分食盐调味。
3、刺激性饮品浓茶、咖啡所含咖啡因可能刺激神经并影响铁吸收，酒精则会扩张血管增加出血量。经期宜饮用红糖姜茶等温和饮品。
4、高糖甜食蛋糕、巧克力等精制糖分可能引起血糖波动，诱发情绪烦躁。可适量食用红枣、桂圆等天然甜味食材补充能量。
经期建议保持膳食均衡，适当增加富含铁元素的动物肝脏、菠菜等食物，避免剧烈运动并注意腹部保暖。
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