孕期吃什么钙片效果好
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孕期吃什么钙片效果好
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孕期补钙可以选择碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂，也可以适量食用牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物。建议在医生指导下根据个体情况选择合适的钙剂，并注意均衡饮食。
一、钙剂1、碳酸钙碳酸钙含钙量高，适合胃肠功能正常的孕妇，可能出现便秘等副作用。
2、柠檬酸钙柠檬酸钙吸收较好，对胃肠刺激小，适合胃酸分泌不足的孕妇。
3、乳酸钙乳酸钙溶解度高，吸收率较好，适合对碳酸钙不耐受的孕妇。
4、葡萄糖酸钙葡萄糖酸钙口感较好，适合对钙剂味道敏感的孕妇。
二、食物1、牛奶牛奶富含钙质且吸收率高，建议每天饮用适量牛奶补钙。
2、豆腐豆腐含钙丰富，且含有大豆异黄酮，有助于钙的吸收利用。
3、西蓝花西蓝花含有丰富的钙和维生素K，有助于骨骼健康。
4、芝麻芝麻含钙量高，可以磨成芝麻酱或撒在食物上食用。
孕期补钙需注意钙剂与维生素D同补，避免与含草酸食物同食，同时保持适量运动促进钙吸收。
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